Mam subskrypcję i co dalej? MIEJSCE

Stwórz idealne warunki do swojej sesji – krok po kroku

Zadbajmy o to, by Twoja sesja przebiegła w harmonii i przyniosła Ci maksimum korzyści. Oto, jak możesz przygotować się do tego doświadczenia:

Miejsce

Wybierz cichy zakątek, w którym poczujesz się komfortowo i będziesz mieć dość przestrzeni do swobodnego poruszania się. Upewnij się, że wokół nie ma zbędnych przedmiotów – usuń wszystko, co mogłoby Cię rozpraszać lub stanowić przeszkodę, dbając tym samym o swoje bezpieczeństwo.

Wygoda

Postaw na lekką, nie krępującą ruchów odzież, która pozwoli Ci w pełni skupić się na ćwiczeniach. Elastyczne materiały, jak legginsy, spodnie dresowe czy przewiewne koszulki, sprawdzą się idealnie. Zdejmij buty i skarpetki – bose stopy zapewnią Ci lepszą stabilność i kontakt z podłożem, co przełoży się na większą pewność ruchów oraz ochronę przed urazem.

Sprzęt

Jeśli Twoja sesja wymaga akcesoriów, takich jak mata, taśmy oporowe czy inne, upewnij się, że są pod ręką. Zorganizuj je tak, by były łatwo dostępne, ale nie zakłócały Twojej przestrzeni.

Nawodnienie

Postaw w pobliżu butelkę wody – regularne picie to podstawa, by utrzymać energię i dobre samopoczucie przez cały czas trwania sesji. Mały łyk w przerwie może zdziałać cuda!

Wsparcie dla stabilności

Jeśli równowaga bywa dla Ciebie wyzwaniem, przygotuj sobie punkt oparcia – krzesło, stół lub ścianę. Dzięki temu zyskasz pewność siebie i bezpieczeństwo podczas bardziej wymagających ruchów.

Mentalne wyciszenie

Zanim zaczniesz, zatrzymaj się na chwilę. Zamknij oczy, weź kilka głębokich, spokojnych oddechów – wdech nosem, wydech ustami. To prosty sposób, by oczyścić myśli, wyciszyć umysł i w pełni skupić się na tym, co przed Tobą.

Komfort termiczny

Sprawdź, czy temperatura w pomieszczeniu jest dla Ciebie odpowiednia. Na start możesz założyć dodatkową bluzę, który zdejmiesz, gdy ciało się rozgrzeje – to Ty decydujesz, co sprawia, że czujesz się najlepiej.

Technologia

Ustaw swoje urządzenie – telefon, tablet lub laptop – tak, by ekran znajdował się na wysokości oczu, a dźwięk był wyraźny. Dzięki temu bez trudu śledzisz instrukcje, nie nadwyrężając szyi ani wzroku. Jeśli korzystasz z ekranu TV ustaw się tak, aby go dobrze widzieć.

Czas bez zakłóceń

Wycisz powiadomienia i włącz tryb „Nie przeszkadzać”. Ten moment jest tylko dla Ciebie – niech nic nie odrywa Cię od skupienia na Twoim ciele.

Dlaczego to ważne?

Staranne przygotowanie to fundament udanej sesji. Poświęcając chwilę na stworzenie sprzyjających warunków, nie tylko zwiększasz komfort, ale i skuteczność swoich działań. To inwestycja w Twoje samopoczucie i zdrowie – nie pomijaj tego kroku, bo to integralna część Twojej praktyki. 

Teraz jesteś gotowy! Ciesz się każdym ruchem!